2024-07-26 04:07:55
经常会有人问我:“师父,为什么打坐的时候老是想睡觉?”我的回答是:“这是在修禅定的过程中很容易犯的两个毛病:一个是犯困,昏昏欲睡,这叫“昏沉”;还有一个就是妄念纷飞、胡思乱想,那叫“掉举”、“散乱”。这两个现象都是我们大家修禅定时经常会犯的通病,不过不用担心,当你昏沉的时候,有一个对治的好方法,那就是看着所缘境,使劲睁大了眼睛看,或者看自己的头顶、使劲往上看、瞪大了眼睛再往上看,就这样看三次,眼睛来回地左转三圈再右转三圈,然后再使劲往上看,这样就不会昏沉了,对治昏沉很有效。
如果是对治一般的昏沉就这么做,如果昏沉很严重的话就不要强行打坐了,下座去用凉水洗把脸,等自己清醒了之后再接着打坐。如果打坐散乱的时候,你就不要看所缘境了,可以闭着眼睛,或者使劲地往下看、再往下看,连续看三次,慢慢闭着眼睛,这样就不会散乱了。
如果散乱很严重,就吃一点有营养的东西,用厚暖的衣服包住身体,然后再接着坐就可以了,这是对治散乱的坐法。另外还有一个方法就是“随它去”,就是不用管它,也不用理它,这些念头本来都是来无影、去无踪的,你拉不住也留不住,那就干脆顺其自然地任由它去吧。