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经常掉头发吃什么好

2022-11-09 09:30:12

经常掉头发吃什么好

每个女孩子都想拥有一头浓密靓丽的头发,可是日常生活中却是经常掉发。如果每次梳头、洗头都掉得特别多,那就要警惕了,有可能是身体某些部位出了问题,这时需要调理,否则头发就会越来越稀少。

一、经常掉发吃什么好?

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、胡萝卜、熟花生、黄豆和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

6、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

二、治疗掉发的偏方:

1、生姜片、人参各30克。

先将生姜片焙干后与人参共研细末,用鲜姜堵截蘸药末涂擦脱发区。

2、核桃30克,何首乌20克,川芎5克。将药杵碎后用开水泡,代茶饮。

3、醋130毫升,热水200毫升,醋倒入热水,趁热洗头。逐日1次,宜常洗。

4、芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量,作药膳食用。

5、黑芝麻适量炒熟、研粉,与等量炒熟的面粉混合,用开水调成糊状,可加些红糖调味,每日吃一次。

6、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克,水煎饮汤食枣。

7、荷首乌,首乌药店有卖的,加1500ml左右的水,大火烧开后转小火煲1.5至2小时,加盐调味,对虚不受补者疗效更佳。

8、红枣、桂圆各10颗,糯米120克,加水适量,煮粥食用。功效,适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

9、生发黑豆汤芝麻三十克,黑豆三十克,枸杞子12颗,白糖二十克。水煮约半小时后,连汤药同食。每日一次,连服俩月。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

温馨提示:用食疗药膳治疗掉头发的同时要注意打理头发,平时最好用木质或牛角梳子梳头,少用电吹风。每周洗头2~3次即可,少用碱性洗头水。

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