圣严法师：生活中“压力山大”怎么办？三个方法？让你安心

　　我做得到吗?失败了怎么办?别人会怎么想?压力怎么来，就让它怎么去吧……

　　人的习性是︰从小就好逸恶劳、厌苦喜乐，除非是意志力较强的人才能免于这种习性。面对外来的问题，有的人是以责任感，有的是以恐惧心，还有的则以缺乏安全感来处理它。恐惧心、没有安全感、过重的责任感，这些加总起来，就变成压力。

　　恐惧感的来源

　　人往往因为没有清楚认识自己而不能相信自己。对自己的能力、智慧、优缺点了解不够充分，经常不是夸张了自己的才华，便是膨胀了自己的能力。自己不一定有这么大的才能、有这么大的把握，但在心中，则自信满满地夸张自己、伸展自己。在这个过程中，会遇到一些挫折与困扰，无法称心如意，于是产生了恐惧感。在这种情形下，便随时随地处于一种压力状态。

　　一个人求发展的心很强，却不知道在求发展的过程中，究竟会发生什么事，无法预先想办法来掌控它，于是压力随之而来。

　　少一点“得失心”

　　减少压力的办法很简单，即少一点得失心，多一点自知之明，然后在确定方向之后，要能够全力以赴。

　　少一分得失心的意思是，不一定非要成功，不要有只许成功不许失败的心态。如果抱持着非成功不可的心态，人都不能做了。成功不是仅仅靠个人主观的意念或努力，就能达到的。不管是哪一方面的成功，都是有外在的、客观的许多因素相互配合，那就是时也、事也、地也、命也，也就是我们常说的天时、地利、人和。成功不要骄傲，失败也不必痛苦，心理大概就不会有很大的压力了。

　　多半年轻的创业者，并没有想到自己有什么样的条件，也不管会发生什么事，只是想到也许可以试试看就去做了。很多人都是这样开创出一番大事业的。

　　找到自己的方向

　　要有自知之明，知道自己的才能、人缘和财力资源，知道自己所处环境的条件，衡量看这些因素是不是许可自己成功，而且能成功到什么程度。

　　人要成功，又要面对压力，所以要充分了解自己，然后找一个方向来全力以赴。所谓的方向，是一面成长自己，一面又能奉献自己，对自己有利、对他人、对社会有益。

　　人生的过程中，一个阶段又一个阶段，机会很多，可是机会是一回事，自己能不能掌握又是另一回事。如果原则、方向一变再变，对于自己的心理压力也会增加很多。譬如，我会写文章，我变成一个作家，好不好?对于我来说，当一个作家，不如当一个和尚更适合。实际上，我从小就能写，但要看哪一方面自己最能安心，对他人更有利益，就往这个方向走。

　　另外，专长和兴趣最好能配合得当。比如，现在没有兴趣做别的事，只对某一项工作有兴趣，那就去了解它、朝这个方向发展。锁定方向培养专长之后，就要尽力发挥、尽量深入，持之以恒地去做，也可以不必管成败的压力。

　　一个人只要锁定方向，在努力的过程中，一定会有许多磨炼、挫折，没有关系，这是正常的事。在心理上要预备好会有困难出现、有挫折发生、有变故等着，如果有这种预备的心理，就没有什么压力。预料中的事情发生了，能够处理的就处理，不能处理的就接受，然后暂且放下来，待因缘际会时再处理，这叫作智慧。

　　何必放不下?

　　压力通常来自对身外事物过于在意，同时也过于在意他人的评断。

　　事实上，这些都未必是自己的，何必放不下?人出生的时候，没有财产、没有名望、没有地位、没有身价，什么也没有。有了之后，当自己没落、倒霉时，就很痛苦。所谓压力，就是害怕不能伸展、成长，就是害怕遇到困难和挫折，心理上希望成功，求得保障。在工作上，认为自己没有完成的事，责任没有尽到，这也变成压力。

　　不要把希望变压力

　　如何免除压力?没有完成的事，只要尽心尽力，就算尽了责任。如果事情已经是这个样子，那也不需要觉得有压力。

　　有的人事情还没发生，心理压力就已经很重，因为其它人要求你、期待你，自己也要求自己，这都是正常的。但这不能视之为压力，这是一个希望、一种期许。如果把希望当成压力，反而会减少自己奉献和努力的心力与体力。

　　如何才能“心安平安”

　　现在社会普遍有种不安定感。如果心不安，就很容易被环境牵动，一旦环境产生变动，或者因他人的一句话、一个动作，甚至是媒体上的一个讯息，自己的心马上就跟着起伏;起初是心不安，接着影响生活不安，最后连生命也不安稳了。而这些不安，一样一样重迭起来，像漩涡一样，会导致结果愈来愈严重，愈来愈麻烦。

　　心安的三个方法

　　第一是“正视现实”，当觉得不安时，要反问：不安是为了什么?遇到任何不安，如果能面对它、正视它，问题往往也就消失了。

　　其次，要“怀抱信心”。觉得无路可走，不敢往前走，也不想往前走的心态非常危险，会把自己带入绝境，如果心态调整一下，相信天无绝人之路，相信今天能过，明天也一定能过。永远对未来怀抱信心与希望，这样人生就会跟着改变。

　　最后，提醒大家遇到不顺心时，要“心平气和”，试着理解事情发生的可能原因。如果问题根源不在自己身上，也就不必烦恼了。

　　——摘自圣严法师开示